赤ちゃんや子供にとってお昼寝は必要なものです。 しかし、お昼寝ってどのタイミングでどれくらいさせるのがいいのでしょうか？ お昼寝をさせようと思ってもなかなか寝てくれない時もあれば、タイミングを間違える...

「お昼寝しない子どもは、そのままでいいの？」 「夜のネントレは分かるけれど、昼もネントレできるの？」 保育園では基本的な生活習慣の指導を行っています。実は、その中に正しい睡眠のためのネントレがあるので...

睡眠負債とは？まずは仕組みを知ろう「しっかり寝ているつもりなのに、日中に強い眠気がある」「休日に長く寝ても疲れがとれない」――そう感じる方は、もしかすると睡眠負債が溜まっているかもしれません。睡眠負債...

「大人の理想の睡眠時間って、結局何時間なんだろう？」と気になって検索された方も多いのではないでしょうか。8時間眠ると良いとよく聞きますが、実際には年齢や生活スタイルによって最適な時間は変わります。この...

妊娠中に寝れないのはなぜ？まず知っておきたい原因「妊娠してから夜中に何度も目が覚める」「眠いのに寝つけない」とお悩みではありませんか。妊娠中の不眠は多くの妊婦さんが経験するもので、厚生労働省の母子保健...

子供の睡眠不足、こんな症状が出ていませんか？「最近、子供が朝なかなか起きられない」「日中ぼーっとしていることが多い」——そんな様子に気づいたら、それは睡眠不足のサインかもしれません。大人の睡眠不足は眠...

子供の睡眠外来とは？まずは基本を知っておこう「最近、子供の寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」「いびきがひどい」――そんな悩みを抱えて検索された方も多いのではないでしょうか。睡眠外来は、こうした睡眠に...

子供の寝室に遮光カーテンがおすすめされる理由「夏になると朝5時前に子供が起きてしまう」「夕方の西日が強くて昼寝が浅い」——そんな悩みをお持ちの保護者の方は多いのではないでしょうか。子供の睡眠は光の影響...

子どもがよく寝るためには、昼間の過ごし方にもヒントがあります。 しっかり遊んで疲れた日は、よく寝てくれたなぁ、って実体験を持つ人も多いかもしれません。 ただ、「しっかり遊ぶ」と言われても、どんなことを...

「授業中によく居眠りしてしまう」「楽しく笑っていたのに急に力が抜けてしまう」――そんなお子さんの様子に、不安を感じていませんか？ 一見すると怠けや夜更かしが原因のように見えても、その裏にはナルコレプシ...